Как помочь детям пережить травмирующие события
От Автора
Когда дети ощущают на себе травмирующие события, это влияет на всю семью. Часто у членов семьи разные эмоциональные реакции. Понимание переживаний и помощь друг другу являются важнейшей составляющей эмоционального восстановления семьи.
В статье я приведу рекомендации, как родители могут помочь своим детям восстановиться после травмирующих событий. Данные рекомендации взяты из пособия Института умственного развития ребенка Child Mind Institute.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ родителям детей всех возрастов:
1) Пусть ваш ребенок чувствует себя в безопасности.
Всем детям, от малышей до подростков, будет полезным ваше прикосновение – достаточно обнять или просто успокоить похлопыванием по спине. Это позволит деиям почувствовать безопасность, что так важно после страшного или тревожного события.
2) Действуйте спокойно.
Дети прибегают за успокоением ко взрослым после травматических событий. Не обсуждайте свои беспокойства с детьми напрямую или когда они находятся рядом. Обратите внимание на тон вашего голоса, потому что дети быстро улавливают тревогу.
3) Соблюдайте обычный распорядок дня, насколько это возможно.
Среди хаоса и перемен обычный режим уверяет детей, что жизнь снова наладится. Старайтесь обедать и ложиться спать в заведенное время. Если вы временно переехали, установите новый распорядок дня. И соблюдайте прежние семейные правила.
4) Помогите детям наслаждаться жизнью.
Поощряйте детей к занятиям и играм с другими. Полезно отвлечь их, это даст им ощущение нормальной жизни.
5) Поделитесь информацией о случившемся.
Всегда лучше узнать детали травматических событий от безопасного взрослого, которому доверяют. Будьте краткими и честными, позвольте детям задавать вопросы. Не думайте, что детей беспокоит то же, что и взрослых. Выберите подходящее время для разговора.
6) Не допускайте или ограничьте доступ к новостям.
Это особенно важно для детей раннего возраста и детей школьного возраста. Дети, считающие плохие события временными, могут скорее их пережить.
7) Слушайте хорошо.
Важно понять, как ваш ребенок смотрит на ситуацию, и что его смущает или беспокоит. Не читайте лекции – просто слушайте с пониманием. Дайте детям понять, что вам можно рассказывать, как они чувствуют себя, в любой момент.
8) Осознайте, что чувствует ваш ребенок.
Если ребенок признается в беспокойстве, не отвечайте: «Ой, не волнуйся», потому что это может его смутить или восприняться как критика. Просто подтвердите, что вы слышите: «Да, я вижу, что ты волнуешься». Знайте, что нормально ответить: "Я не знаю". Больше всего дети нуждаются в том, кому они доверяют, чтобы выслушали их вопросы, приняли их чувства и были рядом.
9) Поймите, что вопросы могут оставаться.
Поскольку последствиями катастрофы могут быть постоянно меняющиеся ситуации, у детей вопросы могут возникать неоднократно. Дайте им понять, что вы готовы поговорить в любой момент. Дети должны усваивать информацию в своем темпе.
10) Не перекладывайте на детей слишком большую ответственность.
Очень важно не перегружать детей и не сваливать на них задачи взрослых, поскольку это может вызвать стресс. В ближайшее время вам следует снизить требования к домашним обязанностям и школьному обучению. Однако было бы хорошо, если бы дети выполняли по крайней мере какие-нибудь обязанности.
11) Помогите детям расслабиться с помощью дыхательных упражнений.
Когда возникает тревога, дыхание становится поверхностным; глубокие медленные вдохи могут помочь детям успокоиться.
12) Следите за признаками травмы.
В течение первого месяца после катастрофы дети обычно кажутся нормальными или, наоборот, капризными и навязчивыми. После того, как шок закончится, у детей может возникнуть больше симптомов — особенно у детей, которые стали свидетелями травм или смерти, потеряли ближайших членов семьи, получили травмы или которых не переселили в новый дом.
13) Знайте, когда нужно обращаться за помощью.
Хотя беспокойство и другие проблемы могут длиться месяцами, немедленно обратитесь за помощью к своему семейному врачу или к специалисту по психическому здоровью, если они не уменьшаются или ваш ребенок начинает слышать голоса, видит вещи, которых нет, становится чрезмерно озабоченным, постоянно устраивает истерики или наносит вред себе или другим (например, бьется головой, кулаками или ногами).
14) Берегите себя.
Вы можете лучше помочь своему ребенку, если тоже заботитесь о себе. Поговорите о проблемах с друзьями и родственниками; может быть полезно сформировать группу поддержки. Если вы принадлежите к церкви или общественной группе, продолжайте участвовать в ней. Старайтесь правильно питаться, пить достаточное количество воды, соблюдать режим физических упражнений и высыпаться. Сделайте это ради своего ребенка, если не по другой причине.
Также на эту тему:
